Siemka, Trochę takie dziwne teorie :D Tak, mówi się że brzuch robisz w kuchni i to poniekąd jest prawda bo jeżeli nie spalisz tego tłuszczu który "leży" na mięśniach brzucha to go nie odsłonisz, czyli tutaj ujemny bilans kaloryczny tak żeby organizm chciał korzystać z zapasów energetycznych w postaci tłuszczu ;) Ale trening tez jest tutaj ważny [...]
[...] i jego dużą ilość, ponoć wtedy cząsteczki tłuszczu w jakiś sposób są ze sobą "zbite" używam tego słowa w cudzysłowie bo użyta była inna nazwa, i bez treningu siłowego brzucha lub ćwiczeń wielostawowych ten tłuszcz nie zostanie wykorzystany przez organizm nawet na ujamnym bilansie kalorycznym Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2021-12-03 [...]
Hmm, ale ten post mówi tylko o mięśniach brzucha. A ja chciałbym dodatkowo wiedzieć jak połączyć wymienione przeze mnie elementy. Bo do zmniejszenia bf korzystam z a6w i interwałów. A a6w ma z góry określony schemat. Chyba, że jest tu jakiś kruczek, którego nie rozumiem ;>
-przysiad, -wykroki, -syzyfki, -żuraw, -mc na prostych -trzy rodzaje- wraz z odwrotnym- wspięć. każdego po 4-5serii; to samo dotyczny m. brzucha, nie 2-3s. lecz przynajmniej po 4 każdego, w 8-15powt. to takie minimum na nogi. ...ja nie pisałem o dziwnym podziale w odniesieniu do ćwiczeń ale do powt.- w drugim ćw. masz mniejszą ich ilość- aż do [...]
[...] IV Hantle V Sztanga prosta z namyku VI Przedramie Środa Plecy I Maszyna przyciągnie linki za głowe II Maszyna przyciąganie linki przed głowe III Maszyna przyciaganie do brzucha siedząc IV Unoszenie do klatki Triceps I Francuskie wyciskanie wąsko II Francuskie mwyciskanie szeroko III przyciagnie linki stojąc IV Wyciskanie w dół (pompki na [...]
Osobiście myślę że w tym Wieku Air Alert ci zaszkodzi . Mądrzejsze byłoby ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu na mądrym planie plus łydki. Ja osobiście zaczekałbym z programami profesjonalnymi na wyskok z dobre 2 lata a nawet 3 , możesz kiedyś spróbować zrobić tydzień takiego planu i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na [...]
[...] Trenuje 4lata więc troszke stażu mam, mięśni też ale są one w pewnym stopniu oblepione tłuszczem i dlatego zamierzam że tak powiem uwidocznić bardziej zarówno mięśnie brzucha jak i klatki. 2.WIEK : 20 3.WAGA/WZROST: Obecnie 94kg ( zaczynałem redukcje z 99) , Wzrost 185cm 4.STAŻ : 4lata 5.Redukcja fatu z poprawą definicji i użylenia [...]
[...] ze dobrze znasz temat. Na podwieszonym linku jest kilka produtkow typu kremy spalajace. Chodzi o cos na ujedrnienie skory po duzym odchudzeniu i dopalenie tluszczu z okolic brzucha (slynne uchwyty do tanczenia ) Produkty z tej strony to ab solved, chizeled, lipoderm y i ultra, melt i skulpt. Chcialem tez zapytac przy jakim Twoim zdaniem bf warto [...]
Mięśnie brzucha to partia jak każda inna 2 ćwiczenia ( przykład ) allachy i russian twist z dodatkowym obciążeniem . więcej na ten temat przeczytaj tutaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] przedramion ze sztangą prostą Uginanie przedramion z hantlam z skrętem nadgarstków Plecy: 4serie po 10pow. Wiosłowanie wąski chwyt Ściąganie do karku szeroko przyciąganie do brzucha na wyciągu Barki: Wyciskanie zza karku sztanga 4 serie po 8pow Wznos sztangielek na boki 3 serie po 8 podciąganie sztangi do brody 3 seri po 8 Kaptury: 3 serie po 10 [...]
nie widze zadnego wielkiego brzucha u ciebie,jak dla ciebie wziecie mety z testosteronem wystarczy,meta jako anabol da troche mieska testosteron androgen zamieni tluszczyk jaki masz w energie,w sumie taki koktail da ci twardom sylwetke bez potrzeby spalaczy,przy takiej wadze nie ma co spalac.
[...] zapomniałem jeszcze; do barków daj brzuch do barkow dodaj jeszcze to; unoszenie sztangielki jednorącz do przodu 3*8 a przedramie zrob tez 1x w tygodniu- do pleców może być. brzucha i rąk, przedramion nie rozpisywalem, pozostawię to jeszcze Tobie- bo z rękami nie określiles sie dokładnie- jednak w razie konieczności naniosa niezbędne poprawki. [...]
[...] 7. TENDENCJA DO TYCIA: UMIARKOWANA 10. WYNIKI SIŁOWE: WYCISKANIE NA PLASKIEJ 95KG 11.CZY MASZ DIETE: TAK brzuch cwicze 3 razy w tygodniu w seriach łaczonych poniedzialek skłony tułowia na ławce rzymskiej i unoszenie nog za glowe na lawce poziomej 3 serie po 25 powtorzen piatek spinania brzucha na lawce poziomej i flara 3serie x 25 powtorzen
tak tylko u mnie to raczej nie przejdzie bo mam cere naczynkowa i latwo u mnie o zaczerwienienia i rumience. to dlatego ze niby ta struktura skory jest cienka i latwo wlasnie o jakies przebarwienia itd, takie tarcie szczoteczka maszynka czy co tam robia nie przejdzie u mnie. wiem ze jak cos musze do wrzesnia poczekac bo na lato nie ma sensu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widziałem wcześniej w którym temacie odpowiadałem, w Twoim przypadku to jak kolega wyżej wspomniał sam trening brzucha nic nie da a trzeba zrzucic z calego ciala bardzo duzo tluszczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w Twoim przypadku ten trening brzucha możesz sobie darować, jeśli korzystasz z ćwiczeń wielostawowych to te mięśnie i tak pracują w Twoim przypadku priorytetem jest gubienie kilogramów - dieta + trening siłowy + cardio
no dobra, ale jak to pogodzic z faktem ze wegle na noc powoduja odkładanie sie tłuszczyku?czy moze przy tej przemianie materi nie powinienem sie tego obawiac, dodam ze troche tego tłuszczu na bokach brzucha mamz 4cm za duzo, nawet sobie nie wyobrazam stosowania diety redukcyjnej...
[...] Na pewno wygląda to już dużo lepiej niż wcześniej. Myślę, że jak najbardziej można spróbować trenować takim planem. Ewentualnie jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich brzucha, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] kochani, to ciekaw jestem co sadzicie o sylwetce np Irka Kurasia czy paru innych strongmanów, albo waszych kulturystycznych idoli ktorzy robiac mase czesto dostaja wiekszego brzucha niz nie jeden spaslak... Fakt że wiekszosc z was oczywiscie musi sie przypierzyc do fryzury gumisia też swietnie o was swiadczy, nie ma co - poziom forum ciagle idzie [...]
Zwiekszenie sily. Pytanie.
